Clase de Meditación Consciente

Los científicos han comprobado que la meditación consciente cambia la estructura de los impulsos en algunas zonas cerebrales. relacionadas con la concentración, atención, memoria y aprendizaje; la compasión, gratitud o empatía; y  la autopercepción o la capacidad de comprender la perspectiva de otras personas.

Japi · 13 de abril de 2020

La naturaleza de la mente es generar un pensamiento, tras otro, tras otro… por norma general estos pensamientos van en dos direcciones: el pasado o el futuro. Lo que se intenta conseguir con la meditación es que en el momento que ocurre un pensamiento, antes de pasar al siguiente, existe una pequeña pausa, y se trata de que esta pequeña pausa poco a poco se vaya extendiendo y se vaya haciendo más grande. 

En este ejercicio de meditación consciente aprenderás a mantenerte en este estado de presencia, relajado y agradecido de estar vivo.

COMO FUNCIONA Y SUS BENEFICIOS

En esta clase vamos a practicar la meditación consciente. Este ejercicio dura aproximadamente 10 minutos. Te recomendamos hacerlo en un lugar tranquilo y sin distracciones.

Con la meditación consciente:

– Reduces el estrés de forma efectiva.

– Mejoras tu capacidad de concentración.

– Retrasas el envejecimiento cerebral.

– Alivias el insomnio.

– Puedes utilizarla como ayuda en los tratamientos del dolor.

– Puedes romper con las adicciones.

– También puedes tratar los trastornos de la alimentación.

– Adquieres felicidad.

Al dirigir nuestra atención sobre todo lo que pensamos, sentimos y percibimos en cada momento, conseguimos reconocer y frenar nuestras reacciones negativas. Además, logramos una perspectiva más clara y una respuesta más eficaz en cada situación. El resultado global es que nos equilibramos y mejoramos nuestra creatividad.

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